Qu’est-ce que l’EFT ?
EFT signifie Emotional Freedom Techniques, que l’on peut traduire par techniques de libération émotionnelle.
L’EFT est une méthode psycho-corporelle qui associe verbalisation des émotions et tapotements doux sur certains points du corps, inspirés notamment des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.
Les origines de l’EFT
L’EFT s’est développée à partir de différents travaux et approches, notamment ceux de George Goodheart, chiropracteur et fondateur de la kinésiologie appliquée, de John Diamond, psychiatre et pionnier dans le domaine de la kinésiologie comportementale, ainsi que de Roger Callahan, psychologue à l’origine de la Thought Field Therapy (TFT).
C’est Gary Craig, praticien et formateur américain, qui a ensuite synthétisé et simplifié ces différentes approches pour créer l’EFT telle qu’elle est aujourd’hui largement pratiquée.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur une combinaison de deux éléments :
- la verbalisation d’une émotion, d’une difficulté ou d’une situation vécue ;
- des tapotements légers effectués avec les doigts sur différents points du corps.
Cette association permet de porter son attention sur ce qui est vécu tout en stimulant certains points traditionnellement associés aux méridiens énergétiques.
L’objectif est de diminuer progressivement la charge émotionnelle associée à une situation, afin de retrouver davantage de calme, de recul et de liberté intérieure.
Dans quelles situations utiliser l’EFT ?
L’EFT peut être utilisée comme outil d’accompagnement du bien-être émotionnel, notamment face à :
- la peur et certaines phobies ;
- la colère ;
- la tristesse ;
- l’anxiété et le stress ;
- la culpabilité ;
- la honte ;
- certaines difficultés liées à l’estime et à l’image de soi ;
- des émotions difficiles associées à des événements vécus.
Elle peut également être utilisée en complément d’un accompagnement pour certaines habitudes ou comportements que l’on souhaite faire évoluer.
L’EFT ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire. Elle peut en revanche constituer un outil complémentaire pour mieux accueillir ses émotions et favoriser un changement durable.
Une approche du corps et de l’esprit
Selon le modèle proposé par Gary Craig, les difficultés émotionnelles peuvent s’accompagner d’une perturbation de l’équilibre énergétique du corps.
L’EFT cherche ainsi à agir simultanément sur le corps, les émotions et les pensées, afin de favoriser un retour à un état d’apaisement.
Au fil des séances, cette pratique peut aider à prendre conscience de certains schémas émotionnels ou comportementaux, à les observer avec davantage de recul et à progressivement s’en libérer.
L’EFT devient alors un outil pour mieux se connaître, accueillir ses émotions et retrouver davantage de liberté intérieure.
Pour aller plus loin
📖 Luc Bodin, Emotional Freedom Technique : mode d’emploi
Pour découvrir l’EFT ou échanger sur votre situation :
