Détox du foie : comment prendre soin naturellement de son foie ?
Le foie est un organe essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la digestion, le métabolisme des nutriments, le stockage de l’énergie et la transformation de nombreuses substances, notamment certains médicaments et toxines.
Plutôt que de rechercher une détoxification ponctuelle, il est intéressant d’adopter régulièrement des habitudes favorables à la bonne santé du foie.
Quand prendre soin de son foie ?
Les changements de saison, notamment au printemps et à l’automne, sont traditionnellement associés aux cures de drainage dans certaines pratiques naturopathiques.
Une approche plus intéressante consiste à soutenir quotidiennement son organisme grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une consommation modérée, voire nulle, d’alcool.
Comment prendre soin naturellement de son foie ?
Une alimentation équilibrée
La première façon de prendre soin de son foie est de privilégier une alimentation variée et peu transformée.
Il peut être intéressant de :
- limiter l’alcool ;
- réduire les produits très sucrés et ultra-transformés ;
- limiter les excès de graisses saturées ;
- favoriser les fruits et légumes variés ;
- privilégier les aliments riches en fibres ;
- consommer régulièrement des légumes de la famille des crucifères, comme le brocoli, le chou ou le chou-fleur ;
- maintenir une hydratation adaptée aux besoins de l’organisme.
L’objectif n’est pas de « nettoyer » le foie, mais de ne pas le surcharger inutilement et de favoriser son bon fonctionnement.
La bouillotte sur la région du foie
Dans certaines pratiques traditionnelles de naturopathie, l’application d’une bouillotte tiède sur la région du foie est utilisée lors des cures de drainage.
Ce geste peut procurer une sensation de détente et de confort. Il ne doit toutefois pas être présenté comme permettant de « désengorger » ou de nettoyer physiologiquement le foie.
En cas de douleur abdominale, de fièvre ou de symptômes inhabituels, il est préférable de demander un avis médical plutôt que d’utiliser une bouillotte.
Micronutrition et plantes
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner la digestion ou le confort hépatobiliaire.
On retrouve notamment :
- l’artichaut ;
- le chardon-Marie ;
- le romarin ;
- le pissenlit ;
- le radis noir ;
- le desmodium.
Leur utilisation n’est cependant pas anodine. Les plantes et compléments alimentaires peuvent présenter des contre-indications, des effets indésirables ou des interactions avec certains médicaments.
Une cure ne devrait donc pas être mise en place systématiquement, particulièrement chez les personnes prenant un traitement au long cours, souffrant d’une maladie chronique, ou présentant une affection hépatique ou biliaire.
La cure de citron
Boire de l’eau tiède additionnée de citron le matin est une pratique très répandue dans les cures dites « détox ».
Cette boisson peut contribuer à l’hydratation et apporter de la vitamine C.
Chez certaines personnes, le citron peut également favoriser des brûlures ou une irritation digestive.
Aromathérapie et foie
Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées dans les approches naturopathiques pour accompagner la digestion ou la sphère hépatobiliaire.
On retrouve notamment, selon les usages et les profils :
- le Citron ;
- le Romarin à verbénone ;
- la Carotte ;
- le Lédon ;
- le Thym à thujanol ;
- la Livèche.
Attention : les huiles essentielles sont des substances très concentrées et ne sont pas sans risque.
Leur utilisation, notamment par voie orale, doit être particulièrement encadrée. Certaines huiles essentielles peuvent être contre-indiquées en cas de grossesse, d’allaitement, chez l’enfant ou en présence de certaines pathologies et traitements.
Il est donc préférable de demander conseil à un professionnel formé à leur utilisation avant toute cure.
Bon à savoir : les grandes fonctions du foie
Le foie est l’un des organes les plus volumineux de l’organisme. Chez l’adulte, il pèse généralement autour de 1,5 kg et possède une remarquable capacité de régénération.
Digestion
Le foie produit la bile, indispensable notamment à la digestion et à l’absorption des graisses.
Stockage et métabolisme
Le foie participe au stockage du glycogène, qui constitue une réserve d’énergie rapidement mobilisable. Il intervient également dans le métabolisme de nombreux nutriments, notamment des lipides, des glucides et des protéines, ainsi que dans le stockage de certaines vitamines et du fer.
Immunité
Le foie participe aux défenses de l’organisme grâce notamment aux cellules immunitaires présentes dans le tissu hépatique. Il joue également un rôle important dans la filtration du sang provenant de l’intestin.
Transformation et élimination
Le foie transforme de nombreuses substances produites naturellement par l’organisme ou apportées de l’extérieur, notamment certains médicaments et l’alcool.
Ces substances sont ensuite éliminées par différentes voies, notamment par la bile ou les reins après transformation.
Épuration du sang
Le foie participe au traitement des déchets issus du fonctionnement de l’organisme. Il transforme notamment l’ammoniac, produit lors du métabolisme des protéines, en urée, qui sera ensuite éliminée par les reins.
Prendre soin de son foie au quotidien
La meilleure « détox » du foie reste finalement une hygiène de vie régulière : alimentation équilibrée, activité physique, hydratation adaptée, sommeil de qualité et limitation de l’alcool et des substances toxiques.
Les cures de plantes, de compléments ou d’huiles essentielles peuvent éventuellement s’inscrire dans une démarche d’accompagnement individualisée, mais elles ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni un traitement médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Pour plus d’informations concernant l’accompagnement en naturopathie, micronutrition, aromathérapie et approches complémentaires, n’hésitez pas à me contacter.
Nathalie DERRIEN
