Hygiène de vie pour mincir
Conseils pour maigrir efficacement et durablement !
Ces informations, font suite à l’article « comment perdre du poids », que vous devez avoir impérativement lu (cliquer ici pour le lire) , pour connaître l’alimentation associé à un amincissement sain et durable.
Les habitudes de vie à prendre pour perdre du poids :
- Manger lentement, mâcher 20 fois avant chaque bouchée, « Boire son alimentation ». Pas de télévision pendant le repas. Espacer les repas d’au moins 4 heures (afin de respecter le cycle de la motilité du colon), donc pas de grignotage et pas de chewing-gum !
- Avoir une activité physique régulière et adaptée. Y Associer : relaxation, yoga, méditation, sophrologie… pour la diminution du stress.
- S’hydrater : au moins 1,5 litres d’eau par jour (les besoins varient en fonction des saisons et de la morphologie de chacun).
- Rythmer ses journées et son temps de travail.
- Effectuer un éventuel jeûne intermittent de 16h ( = fasting: sauter le repas du soir ou du matin) ou une monodiète (pommes de terre à chair ferme ou riz demi-complet bio ou carotte, …).
Conseils pour maigrir en Chrono nutrition :
- Je vous conseille de manger les protéines le matin : (œufs, poulet, houmous, crevettes ou tofu).
- Le sucre est toléré vers 17h, à l’heure du goûter: fruits, oléagineux, chocolat noir à 85 % (éviter les biscuits et gâteaux).
- Les apports en oméga 3 (petits poissons gras !) se feront de préférence le soir. Ainsi que la supplémentation en vitamine D qui s’effectuera en fin de repas.
- Les fruits se consomment de préférence en dehors des repas.
Les autres moyens pour perdre du poids
Les différentes techniques et méthodes pour maigrir
- La méthode Netallergies®
- Traiter vos conflits et inversion psychologiques
- Effectuer une recherche sur votre psycho généalogie et nettoyer vos mémoires transgénérationnelles.
- Vous aimez et vous acceptez tel que vous êtes, facilitera le changement de votre Être et de votre physique.
Contact et rendez-vous…à très vite!
Nathalie DERRIEN.
