Comment soigner le reflux (R.G.O.) naturellement ?
Qu’est-ce-que le reflux (R.G.O) ?
C’est la remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’œsophage, pouvant provoquer des symptômes tels que de la douleur à la déglutition, de la toux, une mauvaise haleine, de l’asthme , des brûlures, des régurgitations, etc. …
Soigner le reflux (R.G.O.) : prendre conscience de la psychosomatique :
L’estomac est l’organe qui malaxe les aliments et qui les digère.
Qu’est-ce que vous n’arrivez pas à digérer? Un événement, un traumatisme, une situation ?
La régurgitation signifie que vous ne voulez pas garder sur l’estomac ce qui ne vous convient pas.
Vous regorgez d’énergies et de forces et en même temps vous êtes submergés par elles : Ne veuillez pas « faire » ou « avoir » trop à la fois, que ce soit au niveau des pensées ou des sentiments qui se focalisent sur certains buts. Conseil : N’anticipez pas sur les choses.
Terrain, facteurs favorisants et causes du R.G.O. :
Le stress, l’angoisse au boulot comme à la maison peut entraîner des reflux.
Une personne avec une hernie hiatale sera plus facilement sujette aux remontées acides.
Des repas copieux et gras (difficiles à digérer) sont des facteurs favorisants surtout s’ils sont pris juste avant l’heure de dormir (position verticale).
Un déséquilibre acido-basique de la personne, une dysbiose, des mycoses, ou certaines bactéries (Helicobacter) sont propices à l’apparition du RGO.
Autres facteurs favorisants : tabac, certains médicaments …
Le Traitement naturel des remontées acides :
L’alimentation est votre premier médecin !
Les conseils:
- Lors d’un reflux gastro-œsophagien vous devez alcaliniser vos repas. C’est à dire, éviter au maximum l’alimentation acide (laits et fromages, viandes rouges et céréales). Vous trouverez facilement sur internet des listes d‘aliment alcalinisant (indice Pral). Les aliments au goût acide comme les agrumes sont de bonnes sources de minéraux alcalinisants, mais peuvent réveiller un reflux. Par contre le vinaigre et les cornichons sont acidifiants.
- Bannissez le gras, surtout les fritures ! Ou devenez momentanément végan! Augmenter les apports en fibres +++Et évidement, jetez à la poubelle tout vos produits contenant des sucres rapides (gâteaux, biscuits, bonbons, boissons sucrées…).
- Ne pas manger trop salé, stopper les boissons gazeuses et l’alcool. Limitez le chocolat (Aïe!) et le café.
- Il sera parfois utile l’enlever les crudités de vos plats pendant la durée de la crise du RGO.
Je vous conseille de partir à la recherche de vos déclencheurs d’acidité, chaque personne est différente, alors testez vous!
- Quoi qu’il en soit : augmenter vos défenses antioxydantes (fruits et légumes, aromates, graines germées, oléagineux…)
- Et augmenter votre capital anti-inflammatoire oméga 3, par les petits poissons gras.
Acupression :
Certains points d’acupunctures sur le trajet de méridiens pourront vous soulager.
VB24 + F3 + VC12
E36 + MC6 + VC12 + V21
F 14
Ces points sont à masser, soit dans le sens des aiguilles d’une montre, soit dans le sens inverse. Demander conseil à un thérapeute compétent.
Diminuer le stress :
A l’aide d’activités physiques yin (yoga, taïchi, sophrologie,…). La relaxation et la méditation sont très efficaces pour diminuer le stress, si leur pratique est régulière.
Par la micronutrition et la phytothérapie (ci-après).
Hygiène de vie :
- Mâcher lentement pendant les repas, 20 fois environs. Vous devez « boire » votre alimentation et favoriser votre salivation.
- Hydratez vous en dehors des repas (20 min avant et 1 heure après), cela favorise la salivation.
- Prenez votre repas dans un endroit calme et surtout sans la présence d’écrans.
- Ne pas avaler votre nourriture si vous êtes en colère, triste ou sujet à toute autre émotion négative.
- Evitez les soupes, les purées lors du dîner et évidemment les repas copieux.
- Si vous avez des reflux nocturnes, supprimez la tisane avant le coucher.
- Parfois une bouillotte chaude sur votre plexus solaire (zone en dessous du sternum), lors des remontées acides ou avant de vous endormir vous soulagera.
- Pas de grignotage nocturne.
- Eviter les habits trop serrés.
Micronutrition à haut pouvoir de pénétration cellulaire :
- Lutte anti-stress : Magnésium, Vit B6, Taurine, Sérotonine, Lithium, Fer, Ginkgo biloba, Griffonia, Aubépine et Valériane.
- Complémentation alcalinisante et protectrice: Jus d’orge, réglisse, lithothame.
- Equilibration de la flore intestinale à l’aide de probiotiques.
Autres : Curcuma, cannelle, oméga 3.
Phytothérapie :
- Chouchouter votre estomac avec des plantes comme le fenouil, le carvi ou l’angélique. La racine de guimauve, le psyllium ou encore l’aloe Vera protègerons les muqueuses de votre estomac et de votre œsophage. L’argile a un effet dépurative, cicatrisante en plus d’être protectrice. Consultez toujours un professionnel de santé avant de vous soigner par les plantes car certaines ne sont pas à prendre au long cours et peuvent contrecarrer l’effet de certains médicaments.
- HE: Estragon, basilic, anis étoilé, menthe poivrée, thym vulgaire à linalol ou citronné…
- Fleurs de Bach (action sur vos émotions, et votre état d’esprit).
Bibliographie :
Le livre du Dr Martine Cotinat : « Soignez votre reflux naturellement » aux éditions Thierry Souccar.
Site internet : Soignez le reflux nocturne naturellement, les conseils du Dr Martine Cotinat
« Encyclopédie de la psychosomatique », de Christiane Beerlandt.
« Dit-moi où tu as mal, le lexique », de Michel Odoul.
Autres traitements alternatifs pour soigner le reflux (R.G.O.) :
- Pour soulager les remontées acides, je conseille la relaxation, la méditation, le yoga, le Qi Gong et le Tai-chi (évacuation du stress +++).
- Un ostéopathe compétent pourra effectuer une manœuvre de descente de l’estomac et de repositionnement du cardia avec un travail des organes et tissus impactées.
- Netallergies®
Netallergies®, Nutrithérapie, Naturopathie.
Pour plus d’information concernant les intolérances et les allergies, n’hésitez pas à me contacter au 0679631164. Nathalie DERRIEN.
